兰州蓝莓汁提示喝果汁过多摄入糖的危害

提示喝果汁过多摄入糖的危害

水果是固体食物，吃一两个感觉已经很饱了，而果汁是流质，不能提供饱腹感，有人喝两三杯果汁还是觉得不够，这样不知不觉就摄入了过多糖分。这样可能有三种危害——
1、可能患上“果汁综合征”，出现胃胀、头晕、呕吐等低钠反应。因为水果中富含碰上“钾”元素，而钾与钠是相生相克的，喝多了果汁，钠偏低会出现低钠反应。
2、摄入过多的果糖不能为人体所吸收利用，而要从肾脏排出。长期过量饮用，可能导致肾脏的病变，产生一种被称作“果汁尿”的疾病。
3、体重发生改变。陈超刚说，长期的喝大量的果汁不是让人变瘦就是让人变胖。果汁内所含有的营养成分不全，儿童长期喝的话，会影响其食欲，不能够按正常的规律饮食，结果就会是越喝越瘦；对于成年人而言，过多果汁只会是增加过多的糖分，使人越来越胖。
另外，榨果汁可能破坏掉水果的营养成分，过滤果渣纤维素流失不少。所以，对于大多数的人而言，能吃水果还是要少喝果汁。