教你十招，即使外出血糖也无忧 非药物治疗降血糖

      教你十招，即使外出血糖也无忧  春节期间，走亲访友是我国民俗中的常规项目。出门在外，别忘了在聚餐前或聚餐时使用降糖药，同时也要注意控制用餐量，尽量不吸烟、不饮酒，来回路上的运动量与平日尽量一致，路上带点饼干和糖果。

1.调整好心态。路上不急不躁，见到亲友不大喜大悲，以防血糖波动。考虑好每个小细节，才能不打乱血糖控制。

2.对亲友说明自己的情况。一定要大方地说明自己平日的吃饭和睡眠的时间，这对于对方理解您很有必要。

3.把握好用餐时间和用餐量。在路途或聚餐时都尽量要做到定时、定量，并做到不超标，不吃不该吃的食物，不吸烟，不饮酒。

4.带上必备药品和急救药品。在不同的包里放两份足够的药物，这样可在遗失时应急。带上糖果或甜饮料等以应对低血糖。

5.食品，提前温习低血糖的症状。要穿宽松舒适的衣服和合脚的鞋，注意保暖。最好不要为了美观而穿新鞋，以免把脚磨伤。

6.尽量保持平时的运动量。在火车上时，可以用原地踏步代替平时的行走，或在车辆停靠站时下车走动。如果实在没有运动的空间，可考虑少吃一点食物。

7.自带一些食物。短时间坐车又需在路途上用餐时，最好自带一些食物，这样容易掌握进食量。另外，带一些黄瓜、西红柿之类的低热量食物，以便在需要减少进食量时增加饱腹感。

8.喝足够的水。路上容易着急、上火，多喝水有利于排毒和控制血糖。

9.保证充足的睡眠。尽量保持平日的作息时间，这样有助于控制血糖，最好不要因为聊天而贪晚，以免影响血糖控制。

10.适时检测血糖。在身体出现不适的情况下，及时检测血糖，适当调整治疗。通常节日期间需要频繁地检测血糖。

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