山东远红外护膝分销拿货一件代发价格是多少三件事搞清楚，减肥快4

3、要会喝

不喝水是容易有饿感的原因之一，所以多喝水可以不那么容易感觉饿。而且所谓水肿其实一般都是由体内大量的纳滞留引起的，简单来说就是，体内盐分太高，就会造成水肿。而多喝水，可以提高新陈代谢，从而排水消肿。同时，饮食清淡一些也会降低体内盐分，降低水肿的几率。不喜欢喝水的朋友也可以常喝绿茶，绿茶具有提高新陈代谢的作用。凡是每日饮3次绿茶的人，其新陈代谢率会提高4%。也就是说，每日要多消耗60千卡热量，相当于每年减掉约5斤体重。但这里说的绿茶不是商店的饮料类，这个一定要注意。

4、要会睡

每天必须晚上11点左右睡觉，每天睡眠7-8小时最佳，如果有条件中午也可以午休一小会儿，否则人太疲劳会影响基础代谢，减肥变慢。中国减肥达人张长青在指导学员过程中，很多学员每天做减肥操很到位，因为也很科学，但不下降，张长青就会基于学员情况让部分学员好好休息2天，休息后学员减肥速度恢复之前很快。所以疲劳与减肥也是密不可分的。

6、要会快乐

快乐是一个健康长寿人之根本，调整情绪是一个成功人士的必修课，每天不要紧张，不要沉浸在压力之下，想想开心的事情。精神压力长期过重时，肌体内的压力激素便充盈全身，这不但会刺激腹部深层脂肪细胞体积膨胀，而且会促使脂肪存积在腹部。而腹部深层的脂肪极大增加了人体患心脏病、糖尿病、癌症等疾病的机率。另外，压力激素还能促进食欲，有可能使你吃得更多。因为一个人压力太大的情况下会降低基础代谢，会使人变老且容易肥胖。

一、快速减肥

有些人减肥要求效果非常的明显，在短短一两个月内就要达到什么样子的目标，这里小编只能和你说减肥是一件长久的事情，好的习惯的养成才会让你以后都胖不起来，而如果过度的追求减肥的速度和短期内的效果，反而会对你的身体造成很多不良影响。

（一）溜溜球症候群

一般快速减肥可让人在短时间内瘦下5-10公斤，但在极短的时间内减轻的体重很容易胖回来，甚至比减肥前体重还重，而胖回来后更难再瘦回理想体重，体重忽增忽减，就像溜溜球一样，忽上忽下，这情形通常发生在习惯性多次减肥者。短时间的过度减肥，例如10天减10公斤；3天减5公斤等，前期的体重下降是身体水分的流失，之后是肌肉、脂肪组织的减少，体重当然会减轻，但在复胖时却全是以脂肪的形态回到体内，复胖后又再次减重，却一次比一次重，一次比一次更难减，造成恶性循环，体脂肪量也愈来愈高。 

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