浙江夏季护腰带哪有比较好的护膝生产厂家 孕期坚持六件事

怀胎十月，对孕妇来说，每一天都是一种挑战，因为每一天都会遇到各种各样的问题。准妈妈既要应付身上各种不适，又要面对一些家庭琐事、工作问题、夫妻婆媳矛盾等。但是，这些都是次要的。对你来说最重要的就是自己的健康和胎儿的发育！孕期准妈每天坚持做好这6件事，对身体很好，胎宝发育也又快又好！

一、早起空腹喝一杯温开水

每个人都会经过一夜的睡眠，早上醒来的时候都会消耗的是体内大量的水分，可以能处于一种生理缺水状态，但如果这个时候你只吃早餐的话，就不能补充身体内的水分了，所以在早上起来之后不要着急吃早餐。应该先饮一杯凉开水，可以补充睡一觉以后所流失的水分。而且还能够清理自己的肠道，但是也不要过多的喝水。

二、吃一顿清淡又营养丰盛的早餐

早上的时候孕妈可以吃一些乳制品，因为早餐是补充奶类的最佳时期，乳制品一般都含有非常高的蛋白质，蛋白质中也有钙质，所以在早餐的时候，如果吃一些含有乳制品蛋白质的食物，这个时候就会，有稳定情绪的作用。

三、午饭前半小时吃水果

很多准妈妈都为孕期肥胖而苦恼，饭前吃一些水果则可防止进餐过多导致的肥胖。因为水果富含果糖和葡萄糖，可快速被机体吸收，提高血糖浓度，降低食欲。水果内的粗纤维还可让胃部有饱胀感。另外，餐前进食水果，可显著减少对脂肪性食物的需求，也就间接地阻止了过多脂肪在体内囤积的不良后果。准妈妈餐前食用水果时，最好选择酸性不太强、涩味不太浓的水果，如苹果、梨、香蕉、葡萄、甜瓜。

四、每天坚持午睡半小时

夏日里中午时间长，准妈妈如果能午睡一会，不仅能够缓解孕期疲劳，而且可以让胎宝宝养成好的午睡习惯，增强母子的免疫力。午睡最好控制在一个小时之内！时间太长了会影响晚上的睡眠。

五、晚饭后出去散散步

夏日里天长也短，睡觉时间都比较晚，准妈妈吃完晚饭后，不要光看手机电视，饭后半小时可以和老公出去溜达一圈，既能下下食，又能放松下心情，还有助于睡眠。最重要的是可以增进夫妻感情！夫妻俩带着腹中的胎宝散步，会特别幸福哦！

六、早睡觉别熬夜

劳累了一天后，准妈和胎儿都有些疲惫了，准妈妈洗个澡后就不要再熬夜了，打游戏、追剧这些已经不适应孕妇了，准妈妈早点休息，可以让胎宝宝也尽快入睡。

孕期准妈坚持做好这6件事，不仅对身体好，胎宝发育也又快又好！你都做到了吗？接好孕吧！

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