乌鲁木齐瑜伽动作头竖膝间式教程

动作头竖膝间式教程

一、难度系数：5.0

二、练习方法：

头竖膝间式

1、以山式站立在瑜伽垫上，双脚分开略大于肩宽，吸气，手臂伸直上举，与地面垂直，掌心向前。

头竖膝间式

2、呼气，上体前屈，背部保持平展，双臂从大腿外侧绕过，双手在小腿后向前绕紧，将头放于两膝之间的空隙内，吸气，还原回山式。

三、呼吸要点

上体前屈时呼气，动作过程中呼吸自然深长。

四、意识控制

双脚保持身体稳定，身体重心落在脚心位置，背部始终保持伸展。

五、评判标准

双膝不能弯曲，大腿后侧尽量伸展。脊柱尽量伸展。

可亲的朋友，想了解跟多的朋友也可以登录乌鲁木齐瑜伽教练培训中心的官方网站，更多资讯等你参考。有发展和乌鲁木齐瑜伽利润问题，希望我们的介绍能够为你们带来帮助，还想了解更多欢迎拨打我们厂家的电话咨询。了解更多的公司信息，我们将竭诚为您服务。