分享如何提高你的舞蹈基本功吗？有一种毛竹，4年里长不到3厘米。但是，从第5年开始，它每天会以超过30厘米的速度生长，不到6周就可以长到15米高。那是因为之前的4年，毛竹将根深深在扎进土壤里，而且延伸了数百平方米。
毛竹的生长如此，优秀舞者的成长何尝不是这样。专业的舞蹈老师不会一味追求学习成品舞的量，而是注重基础的夯实。
舞蹈基本功到底是什么？
是压腿、下腰、压脚背吗？
不是！
是技术技巧吗？
也不是！
那舞蹈基本功是什么呢？
一些老师给学生上课，一开始就是压腿、踩胯、折腰，家长觉得孩子进步了，很高兴，可是学生站都站不直，可是家长不懂，有的老师也不懂，于是就变成了压腿、下腰、压胯变成了部分人眼中基本功的代名词，孩子去比赛的时候，吓傻了评委。家长这时才发现，自己孩子跳的歪七扭八，已经很难改过来了，苦了孩子也苦了后面接班的老师。
压腿、下腰练技巧是可以短时间见成效，但全面的基本功可以让学生走得更远，基本功没练好，离大舞台的距离就会越来越遥远，下面，笑冰为大家整理一个基本功的宏观概念，供朋友们学习交流之用！
基本功分广义基本功和狭义基本功两个概念
广义基本功指：舞者的基本站姿、坐姿；肌肉线条、肌肉能力；软开度开发、关节拓展；节奏感训练、乐感训练；灵巧度训练、体能训练...身体的基本舞蹈能力。
狭义的基本功指针对不同风格舞种特点的基本功：如芭蕾的开绷直立；中国古典舞的基本舞姿与提沉...；拉丁舞的基本步；民间舞的动律；踢踏舞的踝关节练习...这些都是属于狭义基本功范畴。
因广义基本功为通用范畴，本文就以广义基本功训练为前提略说一二.
舞蹈基础
☆ 低阶基本功
1、基本功第一要素：站
行家一出手就知有没有，基本功不扎实你不用出手，往那里一站明眼人早就知道你没戏了！
“站”不好，不要谈其他基本功和动作，所以站为第一要素！
提高方式：开脚、直膝、包臀、立腰、立背、展肩、立项、沉气、拔头顶此曰站！
2、基本功第二要素：立
立是站的延伸，在立的过程中在保留站的所有要领同时，还需稳定身体的重心。
立得好则姿态准、脚下稳、旋转稳、舞步轻
提高方式：把杆半脚尖、单脚半脚尖；把下半脚尖、单脚半脚尖；
3、基本功第三要素：直
“直”主要指腿直、后背直这两大块，腿直又包含脚背、膝盖两个大关节的直。
“直”练得好，线条漂亮，挺而不僵
提高方式：把杆所有动作都贯穿着“直”的要求，脚背压到最低、膝盖骨绷到凹陷，腿的“直”方得以实现。后背直则为包臀、立胯、立腰、立背、立项、沉气、拔头顶
4、基本功第四要素：行
有的学生让他摆动作看着还不错，一走动，舞姿、体态全部走样，原因就在于“行”的基础太薄弱，“行”因其重心移动较快，对学生的身体控制能力要求陡增！
“行”练得好，能有效提高舞姿的准确性，同时辅助提高舞蹈过程中的重心操控能力。
提高方式：步伐单一练习；步法组合；步法舞姿综合组合
☆ 进阶基本功
5、基本功第五要素：韧
“韧”是指身体的柔韧能力，也就是大家所说的软开度，包括脚背、腿、胯、腰、肩等，韧带及关节的柔韧及拓展。
“韧”解决得好身体的空间表现力就强，完成动作的阻力就小。
提高方式：压、踢、耗、甩
6、基本功第六要素：快
“快”是指动作的速度快，快而不紧、快而不懈
“快”练得好，灵巧度就高，快速变换舞姿的能力随之提高。
把杆的小踢腿、弹腿、大踢腿，甩腰，把下的小跳、打击都是解决“快”的有效方式
7、基本功第七要素：轻
“轻”指动作完成要轻松，腾空要轻飘、落地要轻缓。
“轻”解决得好，动作飘逸流畅、空中轻盈洒脱、落地无声。
提高方式：蹲组合、控制组合、跳跃组合都可直接提高轻的质感。
8、基本功第八要素：稳
“稳”是指动作平稳、舞姿准确
稳练得好，动作行云流水、舞姿转换精确
提高方式：移重心组合、气息控制组合和舞姿静立均可有效提高稳的品质
基础是一种兴趣，一个人只有在兴趣的指引下，才会投入热情，主动学习；
基础是一种规范，慢练就像“放大镜”，把舞蹈中的一切细节扩大，注意到自己的动作是否规范。如果只要进度，不要质量，不规范的话动作就得不到及时纠正，一旦形成坏习惯，将来想改都困难；
基础是一种审美，舞蹈是一种美的感觉和情感的抒发，学舞蹈不仅仅是学习跳舞，还要懂得什么是美，如何欣赏美。能挖掘别人的优点，发现自己的不足，才更有利于进步；
基础是一种态度，学舞蹈，也许将来不一定会从事舞蹈相关的工作，但是，做一件事情就坚决把它做好的态度，是无论走到哪里都受欢迎的可贵品质；
基础是一种习惯，想要把舞蹈学好，离不开科学的方法，合理的安排时间，遇到困难不轻易放弃的坚持和韧劲。所谓“今天的习惯，就是你明天的命运”，舞蹈中养成的好习惯，会成为你将来一生成就的铺垫。
通过上面的介绍，大家是否了解如何提高你的舞蹈基本功？如果您还有什么疑问的话，您可以联系本公司，我们会为您提供合理详尽的答案，让更多的人了解以及是我们的责任。