黄金时间点入睡养出健康聪明宝宝。现代人工作压力大，白天工作做不完，晚上熬夜继续做，导致晚睡成了习惯，若家中有小孩的家长，多有孩子跟着熬夜晚睡的困扰。关于"宝宝睡眠问题"，不同派别的专家有不同看法，有些育儿专家认为，只要睡饱就好，何时上床睡觉无所谓；也有专家认为，睡觉时间越早越好。请小儿科医师就医学专业角度来告诉家长，宝宝怎么睡才最好。
每个阶段、岁数的孩子生理时钟都不同，因此针对两岁以下的婴幼儿来说明。医师表示，睡眠是帮助宝宝发展的重要一环，随着宝宝越大，睡眠时间就会越短，新生儿的睡眠时间长达20小时以上，因大脑发育尚未完整，无法分辨白天与黑夜，因此会出现"一直睡"的情形；当宝宝到了6个月大的时候，开始认知到白天与夜晚的差别；到了一岁后，就会出现"天黑了，要准备休息"的认知。
宝宝到底该早睡，还是睡饱就好呢？医师说明，到了晚上，宝宝的生长激素、退黑激素开始分泌，因此睡眠可帮助宝宝成长，此外，大脑的神经系统、器官生长与修复都是在黑夜中完成，若是从小就晚睡，可能让孩子的身高矮人一截之外，免疫力、精神也较差，对于日后的学习能力负面影响。
医师解释，睡眠品质与睡眠时间一样重要。建议两岁前的宝宝在八点时就该准备睡觉，是宝宝的睡眠黄金时期，而睡眠环境应该尽量不要留夜灯，维持全黑的室内环境，保持通风，室温约26度为佳，以安静无噪音为原则。
要如何调整晚睡宝宝的作息呢？医师建议，应该以"渐进式"帮助孩子调整作息，让晚睡宝宝白天时醒着的时间拉长，多让宝宝活动，每到睡眠时间时可将房间灯光调暗，让宝宝知道即将进入睡眠，不要因为宝宝还有活力又让宝宝跟着大人看电视、玩耍等。此外，家长应调整作息，跟着孩子的作息时间来活动，双管齐下才能让宝宝健康的茁壮。
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