[摘要]新疆塑身瑜伽培训带您瞧瞧肩颈背部放松瑜伽、下面乌鲁木齐瑜伽教材小编将为你详细介绍一下肩颈背部放松瑜伽，快来看看吧
新疆塑身瑜伽培训带您瞧瞧肩颈背部放松瑜伽、下面乌鲁木齐瑜伽教材小编将为你详细介绍一下肩颈背部放松瑜伽，快来看看吧。一、肩颈背部放松瑜伽肩颈背部放松瑜伽
1、肩颈背部放松瑜伽示范动作1起始位置:肩胛下压、挺胸、双眼看前。头部慢慢向左移,移动到感觉有伸展到肩颈部位即可,停留15～20秒然后回到原点在换右边,切记不可用旋转的方式。肩颈背部放松瑜伽
2、肩颈背部放松瑜伽示范动作2起始位置:肩胛下压、挺胸、双眼看前。头部慢慢向前移,移动到感觉有伸展到肩颈部位即可,停留15～20秒然后回到原点,切记不可用旋转的方式。
3、肩颈背部放松瑜伽示范动作3双手臂向前,右手掌心向上拉左手臂向右,左手臂保持伸直,沉肩脊背延展向上。停留几个呼吸。感觉双手臂的对抗,它拉伸手臂外侧的手阳明大肠经,手少阳手小肠经,手少阳三焦经。另一侧同样反向做。
4、肩颈背部放松瑜伽示范动作4抬手臂与胸平,右手肘下左手肘上,双手缠绕双掌相合,大拇指指向鼻尖。肩膀向下沉,不要耸肩,保持脊背向上的延展。3-5个呼吸。保持手臂相互对抗,感觉后侧肩胛骨向外打开。
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