[摘要]强健肾脏瑜伽经络养生法及养生食谱推荐
强健肾脏瑜伽法之前已经为我们做了详细的介绍，今天乌鲁木齐瑜伽教练为大家介绍的是强健肾脏瑜伽经络养生法和养生食谱，闲来无事的朋友可以好好练习一下。
强健肾脏瑜伽经络养生法及养生食谱推荐
强健肾脏瑜伽法之前已经为我们做了详细的介绍，今天为大家介绍的是强健肾脏瑜伽经络养生法和养生食谱，闲来无事的朋友可以好好练习一下。
一、瑜伽经络养生法
1、按摩肾俞穴
肾俞穴位于第二腰椎棘突旁开5厘米处。每天临睡前，闭气，舌抵上腭，目视头顶，两手摩擦双肾俞穴，每次10-15分钟。或平时散步时，双手握空拳，边走边击打双肾俞穴，每次击打30-60次。
按摩肾俞穴增加肾脏的血流量，改善肾脏的血液循环，加速肾杂质的排泄，保护肾功能。
2、轻柔俞府穴
俞府穴位于胸部，当锁骨下缘，前正中线旁开约7厘米处。在俞府穴上轻柔，直到有酸胀感为止。
轻柔俞府穴调动肾经的气血、运转气血。
贴心提示：按摩脚心。每天睡觉前用温水泡脚，再将双手互相擦热，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每天按摩100下，直到双脚发热为止，这样可以强肾、滋阴降火。
二、瑜伽养生食谱：
1、冬瓜粥
原料：冬瓜500克，红小豆30克，粳米60克，加水适量。
做法：冬瓜洗净去皮、切块，红小豆洗净。将冬瓜、红小豆放入锅中，加入适量的水煮成汤后，再放入粳米煮成粥即可食用。每天2次，注意煮汤时少加或不加盐。
冬瓜粥清热解毒，凉血益肾。
2、白果烧鸡块
原料：鸡肉800克，白果肉20粒，鲜汤1500克，姜片、绍酒、葱、盐、味精适量。
做法：将鸡肉洗净切成小块，加绍酒10克、盐适量腌20分钟。锅中放油，烧至七成热，放姜片爆香后倒入鸡块炒透。
加入白果肉继续翻炒，倒入绍酒、鲜汤，大火烧开后加葱结、五香粉，改用小火焖至鸡肉软烂，加少量精盐、味精调味。如果汤汁稍多，用中火收汁，汁量少时即可出锅。
白果烧鸡块温肺益气，健肾利尿。
如果你喜欢的话，那么可以拿起手中的电话联系乌鲁木齐瑜伽教练，我们一定为你服务到底！