今日教你如何练习瑜伽气质美人侧乌鸦体式

发布于：2018年12月07日来源：www.fuhai360.com

[摘要]今日教你如何练习瑜伽气质美人侧乌鸦体式今天新疆瑜伽为大家介绍的瑜伽气质美人体式是侧乌鸦式，该体式让身体达到完全的侧平衡。体会力量、耐力的增强。 1、蹲在垫子上，双手分开略比肩宽，指

    今日教你如何练习瑜伽气质美人侧乌鸦体式
    今天为大家介绍的瑜伽气质美人体式是侧乌鸦式，该体式让身体达到完全的侧平衡。体会力量、耐力的增强。
    1、蹲在垫子上，双手分开略比肩宽，指尖向前，抬臀，使背部与地面平行。
    2、双脚竖起，向身体右侧移动，双膝向右推送，屈双肘，肘关节呈90°，前臂与地面垂直，上臂尽量与地面平行，将双膝并拢，放在右上臂上。
    3、呼气将双腿离地，保持身体的平衡，停留10-15秒。
    4、还原，交换体位练习。
    气质美人侧乌鸦体式可以加强平衡、力量及耐力。整个练习中要保持双腿并拢，保持住身体的平衡。手腕有伤者不要练习该体式。
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