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查看更多>晚上七点过后你还在吃东西吗？绵阳电脑维修公司给你普及一下养生知识
发布于：2018年12月21日
来源：www.fuhai360.com
[摘要]绵阳电脑维修公司给你普及一下养生知识，晚上7点你还在吃东西吗？
公司给你普及一下养生知识，晚上7点你还在吃东西吗？
古人曾说，“过午不食”。所谓“午”，就是中午11点至13点，虽然现代人入睡的时间明显晚于古代，很难做到"过午不食"。但是，晚饭最好在晚上7点前解决，避免晚餐吃太晚给身体带来的伤害。睡前两小时、或是晚上7点后进食，会导致心梗脑梗高发！晚饭吃的晚会有哪些危害呢，绵阳电脑维修公司在这里列举出来了：
1、动脉硬化：晚餐吃得太晚，会造成高血脂。并且入睡后，血流速度又明显降低，从而导致血脂在血管壁上不断沉积。长此以往，形成动脉粥样硬化的危险系数，自然就增大了。
2、胃病：晚餐吃得太晚，胃也要跟着加起夜班来。胃的疲劳状态，加上老化了的黏膜得不到及时的更新，久而久之就出现了胃病！
3、糖尿病：晚餐吃得太晚，会因刺激胰岛素持续大量分泌，致使分泌胰岛素的B细胞负担过重。如果是长期的持续超负荷分泌，特别是中老年人，则会因B细胞功能衰竭而诱发糖尿病。
4、肥胖:如果晚餐吃得太晚，会使夜间血液中的糖、脂肪、氨基酸含量增加，并转化为自身的脂肪，沉积于体内各部位，久而久之，就使人发胖。
5、失眠、神经衰弱:晚餐吃得太晚，必然造成胃、肠、肝、胆、胰等脏器，在睡眠时仍不断地工作且传递信息给大脑，使大脑始终处于兴奋状态中，进而造成多梦、失眠。长期下来，就会引发神经衰弱等疾病。
6、新陈代谢紊乱:晚餐吃得太晚，会导致新陈代谢紊乱，让你经常感到乏力、头晕、记忆力减退、思维能力下降，也可因免疫力降低而容易患感冒、皮肤生疖、伤口经久不愈等。
所以尽可能的还是不要太晚吃晚饭了，如果实在是不能在7点之前吃完饭应该怎样吃呢？
1、只吃5分饱:过了晚上7点，肠胃消化的黄金时段已过，胃液减少、胃动力变差。这时候“补吃”晚餐，要比正常晚餐吃的更少。最好只有正常晚餐的一半，也就是5分饱。这种感觉就是“刚吃到爽”，就要放下筷子停嘴。
2、吃得比正常晚餐更慢:吃得慢一些，可以把食物咀嚼得更碎，更有利于肠胃消化。同时也给身体一个反应的时间，让身体体会5分饱的感觉。同时最好不要“边吃饭边看视频、边吃饭边说话”，这样最影响消化了，必然会增加胃的负担。
3、多以蔬菜和粗粮为主:如果晚餐吃得太晚，就不要再吃大鱼大肉了。这些脂肪和蛋白质会加重身体负担，甚至等你已经熟睡了，身体还在帮你消化这些残食，无疑会导致高血脂、高血压等疾病。所以这时吃晚餐，最好就是吃一点蔬菜+粗粮。这种搭配完全不会加重身体负担。大量的膳食纤维，可以加速食物在肠道的停留时间，避免癌症的发生。
关键的关键：过了9点，就不要再吃了，因为马上就要睡觉了。这时候最好的办法就是喝一杯热牛奶+一小把坚果。热牛奶可以更好地助眠，坚果可以增加一定饱腹感，并不会给身体带来负担。
因为用户催的急，员工们好多时候也是加班忘记在正常时间吃饭，或许现在很多的上班族都是这样，那么希望看到这则新闻后能够尽可能地在7点之前吃完饭，毕竟最重要的还是身体健康。