[摘要]男人怎么用瑜伽球练腹肌乌鲁木齐瘦身瑜伽带你瞧、一、男人怎么用瑜伽球练腹肌1、初级训练计划1-1、卧桥式起姿势:仰卧,双腿挺直,用一侧肘部支撑,保持90度夹角,让肘部支撑点与身体处于同一平面
男人怎么用瑜伽球练腹肌带你瞧、一、男人怎么用瑜伽球练腹肌1、初级训练计划1-1、卧桥式起姿势:仰卧,双腿挺直,用一侧肘部支撑,保持90度夹角,让肘部支撑点与身体处于同一平面。动作要领:用肘部和同侧的脚踝做支撑点,尽可能高的抬起大腿,注意不要晃动,保持5秒钟,然后慢慢回到起始位置。
1-2、仰卧转体交替起起始姿势:仰卧,膝部弯曲,双脚平放,下背部紧贴地板,双手放在耳侧。动作要领:在收腹仰卧起的同时转体,肘部贴近一侧的膝部,收缩并且保持5秒钟。然后缓缓回到起始的位置,再做反方向动作,左右交替进行。
1-3、屈膝仰卧起起始姿势:屈膝,双脚平放,背部紧贴地板,双手放在耳侧。
动作要领:收腹,抬起上背部,保持5秒钟。
男人怎么用瑜伽球练腹肌2、中级训练计划你已经尝到了经常锻炼腹肌的好处,可以购置一些相关的健身器具了,会帮助你向更完美的状态前进
2-1、健身球收腹起始姿势:用俯卧撑的姿势开始,双腿并拢,把胫骨位置放在健身球上。
动作要领:保持头、背、臀、双脚在一条直线上,缓慢收腹屈膝,使膝部贴近胸部,保持5秒钟。然后向后伸展双脚,在过程中要尽量挺直后背。说到这里，相信大家对有了一个大致的了解了吧。如果您还有什么问题，欢迎来电咨询，或者到公司参观考察，期待您的光临！