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查看更多>简单易学的有氧拳击操在家也能轻松练！
发布于：2018年12月22日
来源：www.fuhai360.com
[摘要]在开始练习有氧拳击操之前一定要做好准备活动！进行简单的动态拉伸，放松肌肉，同时还可以用空手跳绳的方式来进行热身，时间在6分钟左右。
简单易学的有氧操在家也能轻松练！
在开始练习有氧拳击操之前一定要做好准备活动！进行简单的动态拉伸，放松肌肉，同时还可以用空手跳绳的方式来进行热身，时间在6分钟左右。
Step3：先出左拳再出右拳，然后下蹲。起身之后出右拳，身体再向后退一步即可。
在开始练习有氧拳击操之前一定要做好准备活动！进行简单的动态拉伸，放松肌肉，同时还可以用空手跳绳的方式来进行热身，时间在6分钟左右。
Step1：先出左拳再出右拳然后身体向后退一步，重复该动作3分钟即可。
Step3：先出左拳再出右拳，然后下蹲。起身之后出右拳，身体再向后退一步即可。
Step4：进行左右交替出拳，用自己快的速度做得越多越好，时间在10秒左右。
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