[摘要]乌鲁木齐瑜伽教练教你强健肺部瑜伽法
瑜伽练习能够通过伸展胸部和肺部，增强肺的弹性，增大肺活量。下面乌鲁木齐瑜伽教练为大家介绍强健肺部瑜伽法的练习。
乌鲁木齐瑜伽教练教你强健肺部瑜伽法
瑜伽练习能够通过伸展胸部和肺部，增强肺的弹性，增大肺活量。下面的专业人员为大家介绍强健肺部瑜伽法的练习。
一、犁式
1、仰卧在地板上，双腿并拢，双手伸直置于头顶方向。
2、吸气，双脚绷直向上，垂直于地面。
3、呼气，双脚缓缓落于头顶方向，脚尖触地，保持10秒钟。
4、双脚有控制地缓缓落下。
犁式伸展胸部和肺部、肩膀以及腹部，增加肺部弹性。
贴心提示：多吃梨。梨肉肥嫩多汁，有清热解毒，润肺生津，止咳化痰等功效，生食、榨汁、炖煮或熬膏，对肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等症有较好的治疗效果。
二、双手合十伸展式
1、半莲花坐或莲花坐，两手合十放在胸前。
2、两手慢慢举起，向头顶方向延伸，挺胸，收腹。
3、吸气，伸展脊柱，头尽量后仰。
4、呼气，低头放松。重复10次。
双手合十伸展式扩展胸部，伸展颈部，增加胸椎、脊椎的弹性，增大肺活量。
贴心提示：慢跑。提示慢跑时应用鼻子呼吸，吸气时间短，呼气时间长，呼气时间大约是吸气的两倍。呼气时应该完全呼出才能完全排除体内毒素。
三、横隔膜呼吸
1、任意盘腿坐姿，双手掌扣于双膝上。
2、深吸气，呼气时将一口气分为十次吐完为一个单元，尽量长时间地把空气留在肺里。
横隔膜呼吸法使横隔膜最大限度地向上提起，几乎排空了肺部的气体，又因其呼气的快、强、短，所以起到对肺和鼻道的净化作用。
在此提醒广大业主，在选择时，一定要是正规专业，才是对自己的负责！