绵阳盐亭产后恢复须做盆底肌的锻炼

须做盆底肌的锻炼

   生完孩子后的女性要做盆底肌的康复训练，以免产后出现漏尿和子宫脱垂现象。在怀孕期间，女性体内激素不断增加，其中的松弛素可使盆底肌肉韧带松弛。另外，胎儿的体重、胎盘、羊水等对盆底肌也是一种自然损伤。此外，在分娩时又要承受各种腹压的考验，从而导致盆底肌肉和括约肌损伤并造成尿道支撑结构受损。

   在整个怀孕期间和产后，缺乏锻炼、盆底肌肉松弛是导致子宫下垂的原因之一。体型偏胖以及高龄产妇，由于肌力差，更容易出现子宫脱垂。产后进行盆底肌康复，不仅能够预防产后漏尿，也可以预防子宫脱垂。林少平建议产后多进行提肛运动：站立、坐、躺时，用力加紧臀部，保持5秒，然后放松5秒，5-10秒后重复收缩。
生完孩子后的女性要做盆底肌的康复训练，以免产后出现漏尿和子宫脱垂现象。在怀孕期间，女性体内激素不断增加，其中的松弛素可使盆底肌肉韧带松弛。另外，胎儿的体重、胎盘、羊水等对盆底肌也是一种自然损伤。此外，在分娩时又要承受各种腹压的考验，从而导致盆底肌肉和括约肌损伤并造成尿道支撑结构受损。
   在整个怀孕期间和产后，缺乏锻炼、盆底肌肉松弛是导致子宫下垂的原因之一。体型偏胖以及高龄产妇，由于肌力差，更容易出现子宫脱垂。产后进行盆底肌康复，不仅能够预防产后漏尿，也可以预防子宫脱垂。林少平建议产后多进行提肛运动：站立、坐、躺时，用力加紧臀部，保持5秒，然后放松5秒，5-10秒后重复收缩。