[摘要]养生的境界——规律生活，规律沙疗
古今中外，健康长寿者养生之道千差万别，但有规律的生活，却是共同的。
养生的境界——规律生活，规律沙疗
古今中外，健康长寿者养生之道千差万别，但有规律的生活，却是共同的。
规律生活还被列为世界卫生组织健康基石之首，这是人体内的“预定时刻表”，即“生物钟”在支配着生命正常运转的节律。
如果人的生物钟运转与大自然节律合拍，就能实现“以自然之道养自然之身”目的，叫生物钟养生。表示国际上称生物钟养生为较佳养生法，是自然养生的最高境界。
逐日“定时”规律养生
生物钟养生在人的生命活动中居于领导地位，所以要把规律生活养成习惯。现把逐日养生的“定时”项目列出。
定时觉醒与起床，早晨5点30分至6点30分(按季节调整)生物钟处于上升时期，肾上腺分泌功能激素形成旺盛，此时觉醒说明睡眠已充足。
睡眠充足是益智、强体、抵御疾病的最基本手段。为完成生物钟由睡到醒的转换，醒后“懒床五分钟”舒畅心情，迎接新的一天。
沙疗，作为维族传统养生法，也非常强调规律性。沙疗对人体的作用相当于一个人休息、运动、营养、心态的结合产生的作用。
沙疗通过补充阳气，疏通经络，促进气血循环来滋养脏腑，通过温通脾肾的经气，激发和固护脾肾的功能，使人体先天之本肾及后天之本脾都得到很好的提升。
同时，沙疗养生又强调放松与专注，心态需要宁静和释然，这样不仅使经络气血与脏腑功能达到和谐，也使心灵与躯体达到深度和谐。
通过规律沙疗，感受沙疗神奇的能量释放，短期可消除我们能够感知到的病痛，长期可提高、复原、保护我们体内的“随身医生”，使之最大化地发挥作用，让我们少生病、不生病!
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