新疆企业培训公司教您如何缓解岔气

发布于：2020年11月06日来源：www.fuhai360.com

[摘要]新疆企业培训公司教您如何缓解岔气缓解岔气有很多又快又好的方法，而且对身体无害，掌握一种的一两个可能就对你有很大帮助。下次跑步如果岔气，在放弃之前你可以试着：

    教您如何缓解岔气
    缓解岔气有很多又快又好的方法，而且对身体无害，掌握一种的一两个可能就对你有很大帮助。下次跑步如果岔气，在放弃之前你可以试着：
    用手指在疼痛的区域上轻轻按压，可以一定程度上减轻痛感。
    尝试改变呼吸模式：快速深呼吸，迫使隔膜乡下压迫。然后屏息几秒钟，后快速通过嘴部吐出空气。
    尝试改变跑步节奏：比如平时右脚触地时你会开始一轮呼吸，那么岔气后试着将这个频率换在左脚上。
    如果上述方法都不管用，那就慢下来改为快步走，并持续深呼吸，直到岔气完全消失再回到跑步状态。
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