冬季养生品小粥 补益元气，健脾养胃，利水消肿，长期服用延年益寿

　　菊花粥

　　配方：菊花末15克，大米50克。

　　制备方法：将菊花去蒂，蒸后晒干（或用干菊花），磨成细末备用；将大米淘洗干净，放入锅内，加水适量，用急火煮开，慢火煮成半熟，再加入菊花末，继续将米煮烂即可。

　　功效：散风热、清肝火、降血压，适用于高血压、冠心病、肝火头痛等症。

　　胡桃粥

　　配方：胡桃（又称核桃）1-5个，大米50克。

　　制备方法：将胡桃肉捣烂，粳米淘洗干净，同放入铝锅内，加水适量，置急火上煮开，用文火煮成粥即成。

　　功效：乌发、醒脑、益智。

　　上述内容介绍了中老年人冬季养生食谱，大家现在应该了解中老年人冬季养生食谱了，水飞蓟希望以上内容介绍能对大家养生有所帮助。