湖北美容培训助你摆脱冬季上火困扰

冬季天气干燥，容易发生口舌生疮，四肢无力、头晕目眩、牙龈出血等症状，这些症状通常被归为“上火”。上火不只跟气候因素有关，跟我们所吃的食物也有很大的关系。下面专家跟大家介绍冬季上火饮食要注意的6点，助大家摆脱上火困扰。

(1)、饮食品种要以松软稀酥、易于消化和吸收的食品为主，副食菜肴以蒸炖煮烧的品种为主，少食爆烤煎炸一类难消化的油腻之物。

(2)、多摄入水分，以补充机体上火发热时水分的丧失，并可促进新陈代谢，生津利尿，加速毒素的排泄和热量的散发。

(3)、不吃辛辣燥热的食品，如辣椒、干姜、生蒜、胡椒、浓茶、烟草、烈酒、咖啡、大葱等，以免生热助火、灼伤津液、加重病情。

(4)、老师觉得，实火者宜多食寒凉清热食物，如绿豆、茄子、冬瓜、丝瓜、苦瓜等，忌讳助阳兴热的食物，如韭菜、羊肉、狗肉、雀肉、高梁、龙眼、樱桃、杏子等。

(5)、虚火者应注意补充银耳、百合、桑椹、蛤蜊肉、龟肉等补益滋阴食物，不宜多食生冷瓜果以及各种寒凉食物。

(6)、要重视“辩证施食”，分析上火虚实，有针对地进行食疗，选择清热败火的食物。