一位好的规范舞女舞者必需表现出他漂亮的线条与身体的能量，以下是规范舞女士应留意事项。
（一） 女士应有敏锐的觉得去跟随男士的引导动作，不可太积极想去影响男士，也不可太懒散被男士拖着走。
（二） 在舞蹈上要具备良好的个性与涵养。
（三） 要跳出本人的作风，而不是一昧的模拟他人。
（四） 女士要作完好的节拍动作，并作身体线条最大的延伸。
（五） 延伸动作时不可呈现断腰姿态，并以Oversway示范正确的延伸，方式为女士的尾椎朝右，颈椎朝左斜上。
（六） 挪动时重心足应下压地板，并以身体的腰腹部率领挪动。
（七） 站立时额头应和膝盖坚持不断线，防止产生后仰舞姿。
（八） 男士作引导动作时，女士应积极反响男士的率领，身体不可过于放松，否则舞蹈动作会流于松懈。
（九） 假如能以呼吸来协助动作的稳定、延伸与中缀，这将是另一种能量的表现，会产生与众不同的效果。
二、规范舞的作风表现
（一） 探戈是一种男人与女人的情爱关系，有女士想要这男人或不要这男人的特征，因而女士在舞蹈上应表现出我能否要这男人。
（二） Swing Dance的音乐浪漫漂亮，容易使人产生许多梦想，是一种男与女的爱情之舞。
（三） 华尔兹决赛时应留意的表现：把脑中所想的技术与觉得表如今舞蹈上、作更大的延伸、觉得舞伴要带你去的方向、动作不要太心急而毁坏均衡。
（四） 狐步是一种十分性感的舞，用身体动作去觉得男人想要女人，同时女人也想要男人，委婉与热情因舞者个性不同，会展示不同的作风。
（五） 维也纳华尔兹舞曲华美悠扬，在不时旋转的舞步中，要有快乐开心的表情。
三、规范舞女士握持
当女士走向男士后，身体放松重心放左足，腰腹部相靠，左膝放松，左大臂向侧左小臂向前延伸，平常要与舞伴多练习，才干与舞伴产生良好的默契，并随时留意坚持均衡以降低竞赛时的风险性。
四、拉丁舞身体与足的关系
（一） 拉丁舞的下盘就好像建筑物的地基要巩固稳定。
（二） 上半身不要用太多的力气，要能自在挪动。
（三） 身体的重心在中间，重心放在足中央。
（四） 腰部以下臀部与腿部肌肉紧缩。
（五） 上半身脊椎向上拉直，双肩自然下垂。
（六） 臀部不可太向后，上身不可太往前倾。
（七） 两人跳舞时要坚持足够的空间，臀与足要同时运作。
五、拉丁舞的练习办法：
（一） 桑巴舞的特征是臀部的圆弧动作与腿部弯曲的弹性动作，力气是由臀部与大腿肌肉运作产生的。弯曲腿部力气的练习方式，可藉由椅子来练习，以单足置于椅子上向下压，大腿与臀部对立地心引力用力将身体直直向上提起。初学者只是轻松的跳舞步，真正的舞者则随时随地要以作用力与反作用力来表现美感。
（二） 捷舞主要是腿的力气运用，接着才是上半身的运用，下盘要向建筑的地基一样稳定，上身不可太用力要能自在动作，重心往下沉，上身往上抽高。当作行进、蹲下、转体等动作时上半身不可改动姿态。与舞伴跳舞之前，要先做好准备动作，跳舞前要先以弹跳动作来锻炼腿部肌肉，接着双腿向侧开站立，然后向右、向前、向左、向后弯腰，让身体伸展后才走向舞伴开端跳舞，由于在心理和身体都已准备好的状态下跳舞，才能够很轻松的完成高难度的动作，无论动作多么难都要表现出轻松的表情。
（三） 恰恰恰在跳Ronde的时分臀部与腿部要一同转动。行进作Check动作时，身体要作反身动作。无论本人在练习或教学时，都要回到原点（根本功）练习，例如身体的重心及腿部的力气等，接着练习一段简单的根本舞序，然后才练习竞赛舞序。练习时能够慢动作三次、快动作三次，然后配音乐三次，假如觉得一样表示胜利，假如不一样那就在重新练习，练习时能够用V8录下来看，作自我调整，也能够请人帮你调整，调整我们姿态的人不一定要跳得最好或是世界冠军选手。
六、结语：
竞赛时的膂力十分重要，由于连续跳五种舞，大约要花掉15分钟，所以必需大量的锻炼膂力，因而五种舞每天至少要连续练习三次。
男士率领女士跳舞时，不是带女士挪动，而是引导他要去的方向，让女士晓得他要作什么动作，让女士本人去挪动，特别是跳快舞女士要纯熟本人的动作。在跳舞序之前要先练习根本动作，女士的动作要延迟一点，让男士来引导动作。练习时要先练慢动作，由于能够练习细部动作，五首都要练习，然后练习快动作，最后配上音乐练习。
练习时的讨论与争持，必需要有意义，觉得舞伴太重要说出缘由与改良办法，被埋怨的人要反省本人，并承受对方的倡议，不要相互埋怨太多。跳舞是要用头脑去想、去作去跳的，你必需晓得怎样作才是好的，并且以重心、腿的力气与好的头脑去完成动作，这样才干得到冠军