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武汉弗蕾亚国际月子会所
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湖北省 武汉市
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汉阳月子中心弗蕾亚给您解答孕期如何长胎不长肉

发布于:2015年04月30日 来源:www.fuhai360.com
[摘要]孕妇如何控制体重,需要合理安排孕期饮食。由于减少热量的摄入影响你的宝宝获得重要的营养物质,所以怀孕期间减肥是不合时宜的。要做到长胎不长肉,必须要合理地饮食,并且进行合理的锻炼。孕妇每天大约需要2500卡能量。

     汉阳月子中心弗蕾亚给您解答孕期如何长胎不长肉


孕妇如何控制体重,需要合理安排孕期饮食。由于减少热量的摄入影响你的宝宝获得重要的营养物质,所以怀孕期间减肥是不合时宜的。要做到长胎不长肉,必须要合理地饮食,并且进行合理的锻炼。孕妇每天大约需要2500卡能量。


合理的饮食包括各大类食品:


1、大约15%~20%的热量要从蛋白质中获得,比如肉、鱼、蛋和豆类。


2、大约25%~30%的热量要从脂肪类食物中获得,比如黄油和奶酪,以及油类和坚果(脂肪)。


3、大约55%~65%的热量(最大的部分)来源于大米、面条、面包、土豆和其他谷物(碳水化合物)。


不过,由于孕妇的体重情况不一,所以在日常生活中具体操作起来也要有侧重点。比如如果孕妇偏重,就要减少垃圾食品的摄入,在“不长肉”方面多下工夫;如果孕妇偏轻,则必须多添加一些营养物质,增长优质脂肪,在“长胎”方面多花精力。



       本文由武汉弗蕾亚国际月子会所为您提供。