邀您关注老年人冬季晨练要注意什么
1·时间不宜长
冬季与夏季相比人的血管明显收缩，即使不运动血压也比平时稍高，血管的弹性也在下降，血压容易突然上升，是高血压、高血脂和冠状动脉粥样硬化等慢性疾病易发期。所以老年人冬季晨练不宜时间过长，运动强度也不宜过于激烈。
2·动作不宜猛
即不作猛蹲、猛立、猛回头动作。一般来说，老年人多有不同程度的脑动脉硬化、高血压、高血脂、颈椎骨质增生等症，大脑供血有一定程度的不足。若猛然蹲、立或猛回头向后看，会使大脑供血不足而出现眩晕、耳鸣、眼花、恶心、呕吐等症状，甚至会骤然昏倒。
3·不睡回笼觉
有些老年人晨练回来后往往再睡上一个“回笼觉”，他们或许认为这样做是劳逸结合。其实恰恰相反，这样做既影响锻炼效果，又不利于身体健康。
4·晨练不宜早
老年人往往习惯早起，随即出门外出锻炼，以为越早越好。《黄帝内经》有曰：“冬三月……早卧晚起，必待日光”，意思是说在冬季应该早睡晚起，最好等到太阳出来以后再起床活动。
5·晨练防冻伤
在晨寒的环境中，身体外露部分——手、脸、耳、脚等沐浴在冷空气中极易受冻，有时冻了还不知道，悔之晚矣。注意保暖防寒，冬练不宜穿得太单薄，也不宜穿得太紧身(以免影响血液循环)。
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