不是柔软才练瑜伽，而是练瑜伽让你越来越柔软。
    和雅瑜伽学习精要：
    1，初学者要记得练习要领的ABC，在基础有了之后，就要去发现身体内在的关联，像连接电路一样的，找到源头，找到开关。这样一个行为力量的“因”，就会带来多重的“果”。最少的费力，最多的收益。
    2，所有的动作都需要打好根基，而每个动作的根基就是身体和地面接触的部分。我们需要最大限度的加大这些身体部分和地面的接触面。
    3，脊柱的问题，首先需要的，是让脊椎之间的空间拉大（可以用一些拉伸脊柱的体式，比如倒挂蝙蝠式、下犬式等），然后用扭转的体式，让更多的气血流淌到这里，让脊柱得到滋养。
    4，体式的力量作用力的发生顺序：骨骼是第一层，肌肉是第二层，皮肤是第三层，意识觉知是第四层。
    5，用肌肉的力量或用意志力来维持体式，会疲倦，而用呼吸去引领体式，才能让体式和身体找到内在关联，让努力变得不费力（let effort become effortless)。
    6，体式需要找到舒适、愉悦的状态。当你需要意志力才可能维持在某个体式中的时候，就是该离开这个体式的时候了。
    7，不是身体柔软的人更适合练习瑜伽。有时，身体柔软反而是障碍，动作很快容易做到，没有机会去感悟身体的内在关联，而且也更容易受伤。身体本来僵硬的人，有更多机会在身体缓缓舒展拉伸的过程中体会身体内在的连接，培养觉察的力量。
    瑜伽心得：
    1，瑜伽的修习中，既要体——练习实践，也要悟——领悟启发。没有体的悟是纸上谈兵，没有悟的体是盲人摸象。既要花苦功，也需开智慧，这样才能成长。
    2，瑜伽经中“舒适”的含义，不是努力创造外界的条件让自己舒服，而是 在任何情境下都拥有平稳自如舒展的身心态度。
    3，身体很重要。由身体入手，去整理能量，能够挖掘出内在的潜力。结果不是每个人都成为瑜伽老师或身体柔软美好（当然这些是很可能的副产品），而是每个人都在自己的各行各业中发挥出极致的创造力，在生命中活出热情和勇气。
    和雅瑜伽馆，位于乌鲁木齐沙依巴克区黄河路，专业的水准和教育，为你带来愉悦的身心。