比较适合上班族的减肥瑜伽。 1、放松脊椎 方法：利用凳子，右脚踩在凳子上，并且让大腿与小腿呈90度，挺直腰背，左手扶着右腿膝盖，慢慢扭转颈椎，腰椎正对着身体右侧，眼神看向身体的后方，保持这个姿势30秒钟之后换另一侧重复进行3～5次。
普拉提瑜伽的常见问题与解答。 ●普拉提能帮助我减轻体重吗? 减轻体重(或是脂肪)是打破卡路里摄入与消耗之间的能量平衡的问题。有规律的锻炼计划可以加快机体的新陈代谢，尽管每次练习能够燃烧的卡路里很少，但随着时间的积累，这个数字会变大。将普拉提和有氧心肺运动相结合，再配以健康的饮食，将会助你实现愿望。
普拉提瑜伽热身练习做好运动的准备。热身练习至关重要，否则身体对接下来的锻炼任务就会不知所措。对于有氧心肺运动，必须做好呼吸系统(心脏和肺部)和肌肉的热身练习，以此降低受伤概率，并使思想集中到运动上来。
普拉提继瑜伽成职业女性新宠。 普拉提部分基本动作 1、LegCircles
普拉提瑜伽减肥操快速翘臀塑美腿。 功效： 1.美腿翘臀 这套普拉提的核心功效是紧实腿部和臀部的肌肉，在锻炼全身的同时，重点帮你瘦腿翘臀。
2个减肚子瘦臂的普拉提瑜伽。想减肚子瘦臂的美眉们注意了，普拉提可是一个不错的选择!普拉提并不是高难度动作和特定场所的组合，通过一些小工具，普拉提减肚子瘦臂的效果会更好的!
初学者练习普拉提瑜伽无须追求极致。普拉提瘦身已经是现在有氧减肥运动的一个趋势，很多人也非常追捧普拉提瘦身特有的运动方式和运动效果，但是在此还是要提醒普拉提的初学者不要要求自己的动作要做到最好。初级阶段我们追求的不是极致，而是把不足给弥补上!
普拉提瑜伽时尚减肥让你成为众人焦点。女人都会梦想成为所有人眼中最耀眼的明星，当你拥有了迷人的身材，每个角度看去都是完美无暇的，自然就成为了众人目光中的焦点。普拉提时尚减肥，让你瘦一圈!
普拉提瑜伽的十六字真言。普拉提是PILATES的译音，由德国人约瑟夫·普拉提创立并推广。
一周快速瘦腹运动的普拉提瑜伽。很多美眉想要快速瘦腹，普拉提不得不说是一种很好的运动。普拉提运动是一种静态的运动，讲究的是呼吸协调，可以边运动边听柔和的音乐来进入冥想境界，尝试练习一周你会惊奇的发现它的瘦腹效果!
普拉提瑜伽打造性感腰背。什么是普拉提动作的“流畅” 简单说就是动作要匀速，有连续性。瑜伽会要求你保持一个姿势一段时间，普拉提很少要求“定格”。动作流畅时你自然会运用专注、控制、轴心和呼吸了。
异性普拉提瑜伽塑身好容易。普拉提练习的核心部位：由腰部和腹部肌肉组成，包括腹横肌、腹内斜肌、腹外斜肌、腹直肌、竖脊肌。普拉提运动不但改善身体线条，还对矫正颈部和脊柱起到好的效果。
瑜伽练习如何掌握呼吸？瑜伽智者认为，体位法中的呼吸，就和我们一般时候的吸吐一样，是非常自然的，非但不要憋气，更因种种状况不同，长度也会调整。
你的瑜伽练习起作用了吗？瑜伽垫上的进步不能总被丈量的。也许有一天你发现自己终于可以做手肘倒立了，这肯定是一个突破。但是，练瑜伽的大部分好处是从内在开始的，肉眼看不见。
为什么练瑜伽一直没效果? 每次练习瑜伽的时间 达到1小时了吗？
为什么你的瑜伽老师每节课都要带你做下犬式呢？ 如果每天做下犬式，你将会： 1腿型越来越美
瑜伽的理由一个就足够。其实健身的理由真的不用多，一个就够了——塑形，完美的身材，重点根本不是体重，而是比例。
瑜伽体式之间的转换如何做得更加轻盈？瑜伽动作之间的转换是否流畅轻盈，可以检验练习者瑜伽体式练习功力的深浅。
瑜伽yu普拉提4大区别。在瑜伽课外，常有人疑惑普拉提和瑜伽有什么不同，傻傻分不清楚？没关系，今天我们一边看视频一边来认识到底他们的区别。
瑜伽2式让你的身材好到惊爆~小编今天在这里给大家推荐两个瑜伽动作，能够较全面地为身体塑形，让你前凸后翘！